それってもったいないです。

運動する際の目標とする指標をもう一つ追加しませんか。

それが心拍数です。

今回はガーミンの心拍数機能を使って、短時間でも効率的に体力UPを目指しましょう！

心拍数の測り方

まずは心拍数はどのメニューから測るのでしょうか。

Garmin instinctではラン、ウォーク、トレッドミルの画面から心拍数に遷移します。

例はウォーキングの画面です。MENUボタン（矢印）を押します

バーチャルランナーの画面に遷移します。もう1回矢印を押します。　

時刻表示になります。もう1回矢印を押します。　

ここが心拍数の表示になります。

運動中はこの画面表示で心拍数を確認しましょう。

最大心拍数を設定しよう

MENUキー を長押ししてメニューページを表示し、

　[設定]＞[ユーザープロフィール]＞[心拍ゾーン]

自分の場合は最大心拍数を１６４bpmに設定しています。　

ガーミンでは心拍数のゾーンが５つ設定されています。

ランニングでご自身の最高心拍数を知り、設定値を変えましょう！

自分の場合は、もう少し最大心拍数の設定を上げた方がいいかもしれません。。。

心拍数のトレーニング方法

夏場の暑い時期に限られた時間で効率的に運動することを考えると、

ジムでのラン、トレッドミルがおススメです。

心拍数トレーニングの1例）

　時間：30分

　１ｋｍのインターバル走

最初はゆっくりと入りましょう。

徐々に走る速度を上げ、自分の目指す心拍数まで上げます。

ランニングでは個人差がありますが、自分を例にすると少し体力をつけたいので、

心拍数１５０を目安にしています。

１ｋｍ走ったら休憩のウォーキング。

そんな感じで30分走ってみましょう。

測定した心拍数は以下です。

平均は6:40分/kmで１ｋｍ毎に休憩を入れています。

心拍数は平均で152、最大で１６８まで上がっています。約３０分のトレッドミルの結果でした。

このように意図的に心拍数を上げ下げして、効率よく体力アップに繋げていきましょう！

参考にウォーキングでは心拍数１００を目安にし、歩くスピードをいつもより少し早めて

体力アップに励んでください。

簡単に言うと体の疲れを数値で見れるんです。

なんとなく疲れている、疲れが残っている状態ってありますよね。

逆に疲れが取れてやる気のある状態も数値でわかるんです。

朝、昼、夜、疲れの状況によってボディバッテリーは変化します。

また、仕事の前後や運動の前後、平日と休日でもボディバッテリーの数値は変化するんです。

・自分の体力を知る。

・運動後のリカバリー状態を知る。

ストレスの把握など様々な条件で変化する体調の変化を数値で把握することができます。

今回はこのボディバッテリーについて解説します。

自分の疲れを数値で知り、日々の体力アップやストレス解消に活用していきましょう！

ガーミンをしてデータを取ろう

まず、初めにガーミンを腕にはめましょう。

ただそれだけです。

お風呂以外は１日中して、データを取りましょう。

できれば最初は寝ている時もガーミンをして、１日の体調の変化を測定します。

特に操作はいりません。

3日間のデータを取ってみる

自身の健康パターンを知るのに

１．運動をしない日

２．運動をする日

３．運動のリカバリーをする日

最低3日間のデータを取ってみましょう。

ずっとガーミンをはめていると、1日の中で自分の体調の変化が数値がで見えてきます。

・仕事とストレスでどれぐらいボディバッテリーが下がるのか？

・運動をすると、どれぐらいボディバッテリーが下がるのか？

・下がったボディバッテリーを上げるにはどうするのか？

・睡眠やリフレッシュで数値がどう変わるのか？

様々な角度で自分を知りましょう。

ストレスは仕事に限りません。

自分の場合、ストレスが高くなったのはこんなケースです。

・スポーツ観戦で推しのチームが負けている

・料理を同時に複数品作る

・静かな部屋で打合せが始まり、その声にイライラする

運動するとどれぐらいボディバッテリーが下がるのか

スポーツジムでの運動を例にしてみましょう。

筋トレ2０分、トレッドミル（ランニングマシン）30分を行ったとします。

筋トレは軽めに20分で９０カロリーの消費。

トレッドミルはキロ7分程度、30分で２９８カロリーの消費。

この日は、運動開始65ぐらいで、運動終了時は30ぐらいです。

ボディバッテリーは約35減っています。

ボディバッテリーで減るのは筋トレよりトレッドミル（ランニングマシン）の方です。

この日のトレーニングで-41ボディバッテリーが消費しました。

この消費数が減ってくると体力がついたとも言えます。

この日は睡眠をたっぷりとるようアドバイスされています。

睡眠をしっかりとってリカバリーしよう

ボディバッテリーの回復には睡眠が1番です。

しっかり睡眠をとって疲れをとりましょう。

このグラフは毎週メールで送られてくるボディーバッテリーのグラフになります。

目安としては、朝目覚めてボディバッテリーを測り、８０前後であれば疲れが取れているでしょう。

80前後より低い場合は、疲れが残っているので無理せずリラックスしてリカバリーしましょう。

ガーミンのボディバッテリーを知って体調を整えましょう

ガーミンのボディバッテリーを活用すると、体力測定だけでなく、

体力の回復の目安がわかります。

但し、あくまで目安です。

リカバリーが進んで体力充分の１００となることもありますので。

それはもったいないです。

今回はジムでガーミンを使ったトレーニング方法を紹介します♪

あ、でも最初に言います。

完璧ではないんですよｗ

なぜなら腕時計タイプですから、腕を動かさないトレーニングや重さは測れません。

そこはマニュアル操作が必要なんですね。

あとトレッドミルはランニング系なので別メニューになっています。

それでは、ガーミンの筋トレメニューを紹介します。

まずはガーミンの筋トレメニューから始めよう

自分が普段やっているトレーニングメニューはこんな感じなんですね。

ジムの混み具合とか体調を考えて、若干内容を変えたりしています。

それでは、この実際のメニューをベースにガーミンの使い方を見てみます。

まずはガーミンの筋トレを選びます。

フリー、つまり登録したワークアウトではなく、順番も自由なトレーニングになります。

矢印のGPSボタンでトレーニングマシンでエクササイズ開始です。

腕の動きでカウントし始めますので、マシンやダンベルでエクササイズを始めてください。

さあ トレーニングを始めよう

”セット１”というメッセージが出てから腕の動きでカウントを始めます。

自分の決めたエクササイズを回数分行ってください。

セット１のエクササイズが終わったら矢印のSETボタンを押してください。

次に表示される回数の微調整を行います。

今、回数は１０回を示しています。

誤差が生じた場合は上の矢印のMENUボタンでカウントアップ（１０より上げる）、

下の矢印のABCボタンがカウントダウン（１０より下げる）です。

桁数の移動は回数編集 横の”＞”のGPSボタンです。

回数に続いて負荷の重さをKｇで入力します。今６０Kgになっています。

上の矢印のMENUボタンがカウントアップ（６０Kgより上げる）、

下の矢印のABCボタンがカウントダウン（６０Kgより下げる）です。

桁数の移動は追加kg 横の”＞”のGPSボタンです。

入力が終わると休憩に続いて”セット２”になりますので、次のエクササイズを行います。

これをご自身のトレーニングメニュー分繰り返します。

筋トレが終わったら結果をスマホに送ろう

トレーニングが終わりましたら、ガーミンとスマホを連動して筋トレ結果をスマホに送ります。

スマホのガーミンConnectアプリを立ち上げるとデータ連携が始まります。

反応が遅い場合は画面上方の時計マーク（デバイス）をタッチして接続させます。

しばらくするとデータがスマホにアップされますので、筋トレ内容を見ます。

人型の赤色と黄色がついている部分（筋肉）が自動認識したトレーニングです。

腕時計タイプですねで、当然ながら上半身しか鍛えてない感じ…

スマホをスクロールするとガーミンが自動認識したトレーニング名が入っています。

今回はベンチプレス、（ダンベル）カール、ロウ（プリー）が自動認識されました。

他にはスクワットやシットアップ（腹筋）縄跳びなども自動認識されます。

腕時計をした時のフィットネスの体の動きが登録されているんでしょうね。

ですから足だけのレッグカールなどは認識されないと思ってください。

音声でも入力したいですね…ガーミンさん！

”エクササイズの選択”になっているトレーニングはガーミンが認識しなかったトレーニングなので、

スマホ側で編集します。

登録されているトレーニングメニュー数がすごい

次はスマホの編集画面についてです。

トレーニング名を検索します。

”すべて”にはすごい数のトレーニング名が登録されています。

このトレーニング名が理解できると相当トレーニングスキルがつきますね♪

過去に検索で使っていれば、”最近”の方で登録されています。

ここから過去に使用したトレーニングを選択できます。

トレーニングの選択・編集が終わって、元の画面に戻ると全身まんべんなくトレーニングできている

ことがわかります。

この日は腹筋が忘れましたねw

アプリの改善点は多い印象ですが

アプリ、ガーミンの時計側、両方に言えることは筋トレに関しては改善点が多いということ。

回数と重さに関しては、せめて音声でも入力できると使い勝手がいいかもしれませんね。

次期バージョンに期待しつつ、皆さんも相棒のガーミンで筋トレしませんか。

最新のガーミンは以下です。改善されているか興味ありますね。

筋トレ対応機種は以下です。

ForeAthelete245/245Music
ForeAthelete645/645Music
ForeAthelete745
ForeAthelete945
Forerunner255シリーズ
Forerunner955シリーズ
vivoactive3
vivoactive3Music
vivoactive4 シリーズ
Venu / Venu SQ
Venu 2/2S /2Plus
Legacy シリーズ
fenix5 シリーズ
fenix5 plus シリーズ
fenix6 シリーズ
fenix6 pro シリーズ
fenix7 シリーズ / EPIX (Gen2)
MARQ シリーズ
Enduro
Instinctシリーズ
DescentMK1
DescentMK2 / MK2i / MK2S
Descent G1シリーズ
D2 Carirlie
Quatix6 シリーズ
Quatix7 シリーズ
Tactix 7 Pro

運動不足、感じてませんか？ 気軽に自宅でちょっとやってみませんかw

筋トレ後は筋膜リリース

　今日は週末だから１０ｋｍ頑張るか！

　疲れているから５ｋｍぐらいにしておくか！とか

まず、最初に走る距離を決めますよね。

次に走るコース。

　今日は川沿いを走るか。

　鍛えたいから坂道の多いコースにしようか。とか

大体、例えば10kmランであれば、まず５ｋｍ走って距離を測って、折り返し。

同じ道を帰るのがイヤな場合は周回コースにして戻るとかではないでしょうか。

コースって大体決まってきますよね。

”いつものコース”ってなっていませんか？

ちょっとマンネリ化して飽きてないですか？

そんな悩みをアプリと連動して解決する方法があるんですよ♪

GARMIN Connectでランニングコースを作ろう！

実はガーミンなら走るコースをアプリで作れるんですよ！

しかも自動で作れるのがポイント！

自分のいつものコースとは全く違う新しいコースを提案してくれます♪

スマホのガーミンコネクトを選択します。

画面右下の詳細を選択します。

トレーニングを選択。

コースを選択。

コースを作成の＋を選択します。

ランを選択し、ランニングコースを作ってみましょう！

今回は自動を選択します。

※位置情報サービスはONにしておいて下さい。

コース名、走る距離、走る方角を決め次を選択します。

地図が表示されますので、スタート地点をクリックします。

よければ完了を、変更したいのであれば右下のブルーの丸を選びます。

完了を選択すると✓が表示されます。

右上をクリックしデバイスへの送信を選択します。

送り先のデバイスをクリックするとガーミン側にコースが転送されます。

コースをガーミンに転送して、ナビランを開始しましょう！

ガーミンInstinct本体にGPSが内蔵されています。

簡易表示にはなりますが、走るコースがナビされます。

GPSボタンを押すとトレーニングメニューになりますので、ランを選択。

ラン画面の上に▲オプションがありますので、MENUボタンを押します。

コースを選択します。

先ほど作ったコースを選択します。

開始を押すとコースの地図がローディングされます。

コースが読み込まれましたので、GPSボタンを押して走り出しましょう！

1.73㎞先が目印です。ナビ画面とコンパスを見ながら走って行きましょう♪

目標まで距離が縮んでいきます。

ナビを使って初めての道を走るのも新鮮ですので、いろんなルートを開拓して

ランを楽しみましょう！

会話は相対でなく、ZOOMやTeams、Lyncといったツール越し。

もうコロナ前に戻らないでのでしょうか…

ストレスも溜まりますよね。

ストレスの自覚はありますか？

よくストレスチェック というアンケート形式でストレスを測る方法はありますが、

答え次第ではストレス値が違ってしまいますよね。

今回はガーミンでストレスを正確に測り、コントロールする方法を２つ紹介します。

どんな時にストレスを感じますか？

みなさんは、どんな時にストレスを感じますか？

自分はこんな時にストレスを感じます。

• 大事な発表や会議の時
• 締め切り間近の資料を作成している時
• 試験の前
• 面接の前
• 映画館で映画を見ている時に近くにいる人の会話
• 静かなオフィス内での打合せの声
• 応援してるJリーグやプロ野球チームが勝てない時

などなど

イライラ、なんか気になるというのもストレスなんですよ。

ストレスって目に見えませんよね。

ガーミンで自分のストレス値を見てみよう！

ガーミン ならストレスがわかるんです。

しかも瞬時にストレスが数値でわかるんです。

ストレスの測定に操作はいりません。

ガーミンをタダしているだけでデータが取れているんです。

ですので、自分はお風呂以外はガーミンを付けるようにしています。

自分がどんな時にストレスが高いのか、知りたいですよね。

早速見てみましょう♪

ガーミンコネクトで確認する

ストレス値の見方ですが、まずスマホでgarmin connectを開きます。

画面右上の丸い矢印をタッチしてガーミンと同期をさせましょう！

スマホ

ストレスはここです。　

ストレスをタッチすると詳細が見れます。

この日のストレス値は４３，休憩時間がほとんど取れていません。と言われています。

自己分析すると朝から午後の打ち合わせの準備をしていて、忙しく仕事をしていました。

お昼休みのランチを早々に済ませ、資料確認していたため結構高めですね。

ほぼリラックスできていない１日ですｗ

気になるのは数値、その意味は？

ヘルプ画面で数値を解説してくれます♪

この日のストレス値が４３で、ストレスレベルは低でした。

ちなみに

• 休息が０～２５
• 低が２６～５０
• 中が５１～７５
• 高が７６～１００

まずはストレス値が高い時に何をしていたか、自覚することが大切です。

ストレス値が高い時に何をしていたかを確認する

実際にストレスがかかった時のデータを見せます。

このデータは静かなオフィスに1日中会議の声が響き渡っている、そんな状態です。

シェアオフィスやレンタルスペースで他人の電話や会話が気になる時、こんなデータになります。

ちなみに1日を通して５９は今までの最高レベルです。

ストレスが可視化できるので、数値が高い時はストレス発散に心掛けましょう！

ではガーミンでのストレスコントロールを見てみます。

リラックスしている時を探し、ストレスをコントロールしよう

ストレスがわかるということは、同時にリラックスしている時もわかります。

自分がどんな時にリラックスしているか観察しましょう！

例えば、以下のような時リラックスしているか測ってみます。

• Youtubeで音楽を聴く
• 立ち上がって席を外し、ちょっと歩く
• 趣味をする
• ドライブをする
• 次の週末にワクワクする予定を入れる

などなど

自分の場合、以下のリラックスデータが撮れました。

下の赤丸はYoutubeで音楽を聴いている時です。

好きな音楽を聴き、リラックスができてブルーの線が若干出ています♪

次はドライブしている時のデータになります。

ブルーの線が車を運転中の時でリラックスしているのがわかります。

自分が何をしている時にリラックスできるのかをガーミンで調べ、

緊張している時にうまくリラックスを取り入れてストレスを下げ、ストレスをコントロールしましょう！

ガーミン本体でストレスチェックするには

もう１つのやり方はガーミン スマートウオッチの本体でストレスを把握する方法です。

ガーミン本体のウィジェットを使います。

ガーミン

MENUボタンを長押しします。

メニュー→設定を選びます。

設定→ウィジェットを選びます。

ウィジェット→ウィジェットを追加を選びます。

ウィジェットの中からストレスを選びます。

ストレスのウィジェットはMENUボタンかABCボタンで上下させると入っています。

GPSキーでストレスの過去2.5時間の詳細になります。

ABCキーで▼になり、リラックスタイマーになります。

リラックスさせるための時間を設定します。

息を吸うがでますので、息を吸いましょう！

息を止めるが出ますので、止めていましょう！

息を吐くがでますので、吐いていきましょう！

設定した時間、繰り返されます。

呼吸によってリラックスさせ、ストレスを下げる仕掛けです。

以上、2種類のストレスコントロールを紹介しました。

ストレスコントロール法を試して自分に合ったリラックス方法を探しましょう！

ちなみに私の緊張の解消法の１つは

余談ですが、緊張しない方法の１つに

”ショートコント　＊＊＊”って自分で唱えると緊張がほぐれるんですよ

”ショートコント　会議”

”ショートコント　面接”

てな感じです。

皆さんお試しを！

以下は愛用品です♪

最新モデルのご紹介♪

『ガーミンを使いこなしたい』

『ガーミンを楽しみたい』

そんな人のためにこの記事を書いてます。

今回はガーミンの楽しみ方の１つ、ワークアウトを紹介します。

ガーミンのメニューはどうなってますか？

みなさんのガーミンのトレーニングメニューはどうなっていますか？

ガーミン

自分のINSTINCTのメニューはこんな感じです。

上から ラン、トレッドミル、ウォークで走り系のメニュー。

次は室内バイク、筋トレ、ヨガでインドア系のメニュー。

最後にバイクといったメニューにしてます。

普段 走ったり、ウォーキングしたり、たまにジムで鍛えたり、

数か月に1回ヨガに行ったりしているのでこんなメニュー構成にしてます。

ガーミン標準メニューもいいですが、もっといろんなメニューを増やしたいって思っていませんか？

実はできるんです！

ワークアウトでトレーニングメニューを増やそう♪

通常のウォーキング画面はこのようになっています。

上から

・歩くペース

・歩いた時間

・歩いた距離

右上のハートは脈拍です。

ガーミンユーザーなら見慣れてますよね。

つづいてワークアウトの画面はこれです。

Walking50分というワークアウトになります。

・Step距離は歩いた距離

・真ん中は車のインジケーターみたいになっていて、歩行ペースが速くなるとバーが右に動き、

　遅くなると左に動きます。

・下は歩行速度

そして右上の時間はワークアウト50分の残り時間です。

ちょっとカッコよくないですか。

メニューに増やしてみたくなりませんか。

それではワークアウトの増やし方を紹介します！

ワークアウトをダウンロードしよう！

ワークアウトは自分で作ることもできますが、既にガーミン側で用意されていますので、

好みのワークアウトを探してガーミンで使ってみましょう！

スマホ

まず、スマホにGarmin Sportsアプリをインストールします。

ガーミンを既にインストールしている方はログイン、未登録の方は登録をしてください。

トップ画面の画面下のトレーニングを選びます。

ワークアウトがたくさんありますよ。

ワークアウト＋を見てみましょう！

基礎体力作りにウォーキングのワークアウトがあります。

今回は Walking50分 を見てみましょう！

ウォーキング50分で３００カロリー以下のワークアウトなんですね。

これを使ってみましょう！

それでは画面下のワークアウトをデバイスに送信するをクリック！

デバイスを選択し、今すぐ同期を押すとガーミンにワークアウトが転送されます。

ガーミン

ガーミンのランメニューからワークアウトを確認してみましょう。

ランに合わせてMENUボタンを長押しします。

画面はラン設定に切り替わりますので、ラン設定を選択します。

トレーニングメニューを選択します。

ワークアウトを選択します。

Garmin Sportsから送信したWalking50分が確認できます。

早速試してみましょう！

ワークアウトを使ってみよう！

ガーミン

walking50分を開くとワークアウト開始のメニューが出ます。

ワークアウト開始の案内が出ます♪

こんなアドバイスメッセージも含まれているんですよ　　

ワークアウト 50分のウォーキングが終わるとワークアウト終了画面が出ます♪

ワークアウト終了後は通常画面（ラン画面）に戻り、続きます。

スマホ

終了後はGarmin Connectと同期を取りましょう！

Garmin ConnectにはWalking50分が転送されます。

中身はランニング結果画面と同じなんですね。

Garmin Sports側のワークアウトには達成率がアップされています。

10回ワークアウトを行っています。

ワークアウト＋リーダーボードにはこのワークアウトを実施しているランキングが出ています。

自分は39位でした… (´；ω；`)ｳｯ…

まとめ

ワークアウトは25個までダウンロードできるようです。

ワークアウトは強度の弱いものから強度の強いものまで様々ありますので、

気になるワークアウトをダウンロードして、いろんなメニューをこなしてみましょう。

ワークアウト内の自分の順位がわかると楽しいものですよ♪

ちなみにGarmin Instinctではピラティスのワークアウトはダウンロードできませんでした。

機種によって使える使えないがあるようです。

ガーミンのワークアウトの種類

みなさんもワークアウトでもっとガーミンを楽しみましょう！

愛用のInstinctです♪ このデザインが気に入ってます。

Instinctの迷彩モデルTactical Camo

InstinctのサーフィンモデルDual Power Surf Edition ホワイトもいいね♪

傷が気になる方には保護用のカバーを！　つけるとこんな感じです。

　バンドを迷彩に変えるとこんな感じです。めっちゃ雰囲気が出ます！

OMMの防水ジャケット　ラン、ウォーキングでも役立つ1着

　On 防水のランニングシューズってランニングの他にもアウトドア、水遊び、普段履きでもいいね。

・『運動不足を簡単に解消したい』

・『ガーミン の特徴を知りたい』

この記事はそんな方へ向けて書いてます。

コロナの終息がなかなか見えませんね。

仕事もテレワーク勤務となり、自宅で過ごす時間が多くなりました。

運動不足、感じてませんか？

通勤がなくなってあらためて『通勤って運動不足の解消に役だってたんだ』
ってつくづく感じています。

今回は、『自分がどうやって運動不足を解消しているか』を紹介したいと思います♪

皆さん、体重が２，３キロ増えてるんですよ

先日、健康診断がありました。

先生が診断結果を見て、

先生

HIROさん、体重が変わってないですね。

皆さんはコロナ禍で大体２、３キロは体重が増えてるんですよ

HIRO

はい、毎日運動するようにしてますから

体重を維持できてます。

ちょっと褒められて嬉しくなりました ♪

運動と言ってもコロナ前、通勤してた時と同じ事をしてるだけなんですけどね。

通勤してた頃の運動、つまり歩いた歩数を見直してみました。

コロナ前の歩数を見てみよう！

iphoneにヘルスケアというアプリがあります。

このアプリでコロナ前の2019年、１年間の平均歩数を見てみましょう！

自分の場合、2019年は１日平均7,６１２歩 歩いてることがわかりました。

HIRO

よし、コロナ前と同じように毎日 8,０００歩は歩こう！

って目標を立てました。

HIRO

毎日走ることは難しいけど、ウォーキングなら毎日続けられるね

2020年10月の話です。

では、『8,０００歩』ってどれぐらいの距離かわかりますか？

実際に8,０００歩 歩いてみたところ、『５ｋｍちょっと』の距離でした。

時間にして『約1時間』！

結構、あるんですね。

毎日、通勤や会社内の移動で５ｋｍぐらい歩いていたんです。

実際にコロナ前と同じ運動量に戻そう！

さて、いつ歩こうか？

自分は早起きが苦ではないので、『朝と昼休みで合計５ｋｍ歩いてみよう』と決めました。

朝の４０分・昼の３０分、毎日のスケジュールはこんな感じです。

　AM６：００　起床

　AM６：２０　着替えて、ウォーキング開始

　AM７：００　ウォーキング終了、帰宅

　AM７：２０　朝食

　起きてすぐに歩く生活になると有酸素運動から

HIRO

毎日の朝食が美味しくなってきたな ♪

午後は、

　ＰＭ１２：００　昼食

　ＰＭ１２：３０　着替えて、ウォーキング開始

　ＰＭ１：００　　ウォーキング終了、帰宅

毎日iphoneの歩数計で計測していましたが、慣れるとちょっと物足りなくなって来ました。

そうだ、ガーミンで歩数以外のデータも取ってみよう！

ランニング で使っていたガーミンを使ってデータを取ろうと思い、長年使っていたガーミンを引っ張りだして使ってみました。

久々に使い出したらバッテリーに負荷がかかり、逝ってしまいました。

しかも古くて交換用バッテリーがネットにもありませんでした　(´；ω；`)ｳｯ…

気を取り直して、新しくガーミンを購入することにしました…

新しいGARMIN！ それはINSTINCT

自分の場合、元々ガーミンユーザーだったからアップルウォッチではなく、GARMINを探しました。

それと時計としてのデザイン、タフネスさを考えたらやっぱりGARMINなんですよね。

重視したのは以下の項目です。

・バッテリーの持ち時間が長い

・光学式心拍計搭載している

・スマホ連携できる

・走り以外の機能が充実している

この条件に合ったのがGARMIN INSTINCTでした。

これです。

まず、バッテリー時間はなんと14日間！

めっちゃタフですよね。

光学式心拍計、オプションでなく本体に付いているのが欲しかった。

有酸素運動の計測に以前は別媒体でしたが、一体化タイプを！

今はこれでないと。

スマホ連携、運動している時に通知されるので急用時に便利なんです。

スマホ連携はアップルの方が上手なんで、最低限あればヨシ。

走り以外に筋トレ、水泳、ウォーキング、ヨガ…

ワクワクしてきました。

HIRO

タフで男前なスマートウオッチだね

おかげで運動を習慣化できました♪

たくさんの機能、魅力的コンテンツがやる気にさせます！

まずはウォーキングを中心に、運動ログはここ5ヶ月の結果を見せます♪

2020年11月

2020年12月

2021年1月

2020年2月

2020年3月

このようにガーミンのデータはカレンダーに記録されます。

休みなく、運動を習慣化できているのがわかりますか？

次回はGARMIN　Instinctの特徴と習慣化する使い方に迫りたいと思います。